Inteligentná sebaobrana pre ženy … - Pernecká Soňa

OBSAHÚvodOčami obeteDozviete sa prečo je sebaobrana nerovný boj a čo všetko v reálnej situácii hrá proti vám.Ideálna obeťPovieme si prečo je práve žena ideálnou obeťou a aké zastaralé rady zvykne dostať.Účel svätí prostriedkyNaučíte sa vyrovnať nepomer síl pomocou tlakov na nervové zakončenia a neférových techník. Vysvetlíme si aké druhy techník potrebujeme ovládať a kde tieto znalosti získame.Jednoduché, ale nepostrádateľnéNaučíte sa zaujať vhodný postoj, aktívne aj pasívne sa kryť a používať pestrú škálu stop-techník. Povieme si kam nasmerovať svoje útoky, pokiaľ potrebujeme okamžitý účinok a ako roztvárať útočníkove úchopy vylomením prstových kĺbov.Ako sa bojuje rozumomDozviete sa kde je slepý uhol útoku, ako využívať kinetiku a biomechaniku tela, podľa čoho spájať svoje techniky a ako dosiahnuť univerzálny systém sebaobrany.Koľko techník potrebujeme vedieťVymenujeme si rôzne typy a vzdialenosti fyzického stretu v sebaobrane.

Prejdeme si arzenál použiteľných techník od úderov, kopov, pák, hodov až po škrtenia.Keď sa ocitneme na zemiDozviete prečo sa techniky sebaobrany na zemi odlišujú od techník zápasníckych štýlov a prečo nevyhovujú ani pády úpolových športov. Nevynecháme ani spôsoby, akými môžeme útočníka dostať k zemi či ho obmedziť v pohybe. Zároveň sa naučíte presmerovávať útočníkovú silu z nevýhodnej pozície a uplatňovať dynamiku pohybu pri práci s ťažiskom protivníka.Ako sa nenechať zhodiťVymenujeme si situácie v ktorých nie je možné zabrániť pádu, rozdelíme spôsoby hodov na dva druhy a naučíme sa pracovať so svojím ťažiskom tak, aby ho súper nemohol ovládnuť.Ako sa vyprostiť zo súperových úchopovVysvetlíme si ktoré spôsoby úchopov nie sú reálnym útokom, povieme si čo je pomer sily 50:50, naučíme sa stabilizovať svoju polohu pri pokuse zodvihnúť nás a tiež aj spôsob akým sa opäť dostaneme na zem, ak sa to protivníkovi podarí.

Ukážeme si ako sa vyprostiť z držania objatím a ako sa vyvliecť z rôznych škrtení.Späť do realityPozrieme sa na čísla štatistík, povieme si zopár viet o sexuálnych útokoch na ženy a dáme si zopár rád, ako znížiť nebezpečie, že sa staneme obeťou násilného činu.Keď sa to zomeliePriblížime si čo všetko sa s nami deje v stresovej situácií, ako v nej reagujeme a čo na to vraví Zákon o nutnej obrane.