Do One Thing Every Day to Sleep Well Every Night: A Journal Rogge Robie

O zápisníku v slovenčine:Tento denník obsahuje 365 citátov a podnetov, ktoré vám pomôžu dobre spať a čo najlepšie využiť váš spánok - súčasť najpredávanejšej série denníkov Do One Thing Every Day.Názov populárneho TED Talk špecialistu na spánok Dr. Tento nedatovaný 365-dňový denník je plný citátov, podnetov a cvičení, ktoré vám pomôžu každú noc dobre spať.Otvorte denník na akejkoľvek stránke, aby ste sa dozvedeli niečo nové, nad čím môžete premýšľať a robiť pomocou odporúčaní pre najlepšie podmienky spánku, vrátane:Rutina, popoludňajšie spánky, strava a cvičenieAko sa psychicky a fyzicky upokojiťKde nájsť odbornú raduSpievajte si uspávanky, ako napríklad "Let it go" alebo "Om"Choďte spať v teplých ponožkáchPite uspávankové nápoje (harmanček, nie kokteily!)Na každej stránke je uvedený citát od rôzneho spisovateľa, umelca, vedca, hudobníka, duchovného vodcu alebo celebrity. Walkera hovorí za všetko - "Spánok je vaša supervďaka." Spánok nielenže prospieva vašej nálade, bdelosti a schopnosti sústrediť sa, ale môže tiež posilniť vašu schopnosť učiť sa a dokonca predchádzať chorobám.

O zápisníku v angličtine:This guided journal features 365 quotes and prompts to help you rest easy and get the most out of your sleep--part of the bestselling Do One Thing Every Day journal series.The title of sleep scientist Dr. Možno si každý deň nedáte pohár whisky a nedáte si dvojhodinový spánok ako Winston Churchill, ale existuje množstvo nápadov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku a urobiť ho regeneratívnejším. Walker's popular TED Talk says it all--"Sleep Is Your Superpower." Not only does sleep benefit your mood, alertness, and attention span, it can also boost your learning capacity and even prevent illness.

This undated 365-day journal is filled with quotes, prompts, and exercises that will help you get a good night's sleep every night.Open the journal to any page for something new to think about and do using the recommendations for the best sleep conditions, including:Routines, naps, diet, and exerciseHow to wind down mentally and physicallyWhere to find expert adviceChant sleepy mantras, like "Let it go" or "Om"Wear warm socks to bedDrink sleepy drinks (chamomile, not cocktails!)Each page features a quote from a different writer, artist, scientist, musician, spiritual leader, or celebrity. You may not take a shot of whisky and a two-hour nap every day like Winston Churchill, but there are plenty of ideas to help make your sleep more restful and restorative.