Zatočte s nespavostí
Zatočte s nespavostí Zkuste přerušit cyklus úzkostného přemýšlení, které vás zaměstnává celou noc. Spánek je základní životní potřeba. Tento průvodce vám ukáže, jak zklidnit svou mysl, uvolnit své…
Specifikacia Zatočte s nespavostí
Zatočte s nespavostí
Zkuste přerušit cyklus úzkostného přemýšlení, které vás zaměstnává celou noc. Spánek je základní životní potřeba. Tento průvodce vám ukáže, jak zklidnit svou mysl, uvolnit své tělo, zbavit se napětí a vyspat se tak, jak potřebujete.
Když nespíme dostatečně, jsme unavení, máme horší náladu a mnohem pravděpodobněji se cítíme depresivně. Zatímco spíme, naše tělo získává novou energii, opravuje poškozené oblasti a zálohuje naše vzpomínky. Ačkoli existuje myriáda možností, jak se naučit dobře spát, přesto mnoho lidí trápí nespavost.
V tomto průvodci vám zkušení kognitivně-behaviorální terapeuti nabídnou cestu založenou na mindfulness neboli všímavosti spolu s přijetím vlastních emocí. S nespavostí nebudete bojovat, spíše ji budete postupně rozpouštět, až se nakonec dosyta vyspíte. Catherine Polan Orzech, učí mindfulness od roku 2000.
Tuto techniku se naučila ve výcviku, který vedl Jon Kabat-Zinn. William H. Moorcroft je psychoterapeut a specializuje se na spánkovou medicínu.
Girls Resistance s s